하지정맥류 예방법 6가지 알아보기

사람의 혈관은 심장에서 신체 조직 각 부위로 혈액을 실어 나르는 동맥과, 신체 조직에 산소와 영양분을 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 교환하는 모세혈관, 그 모세혈관을 통과한 혈액이 심장으로 돌아오는 정맥으로 구분되어 있습니다. 정맥은 피부 아래에 위치한 표제정맥, 근막 아래 깊숙한 곳에 위치한 심부정맥, 그리고 표재정맥과 심부정맥을 연결해 주는 관통정맥으로 구분할 수 있습니다. 정맥류는 짙은 보라색 또는 파란색 꽈배기 모양으로 튀어나오는데, 모든 정맥은 정맥류가 될 수 있으나 주로 다리(하지)와 발의 정맥에 발생하며 우리는 이것을 '하지정맥류'라고 합니다. 오늘은 이런 하지정맥류를 예방하기 위한 6가지 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

하지정맥류 원인

정맥류는 정맥 내부의 혈액 순환에 문제가 생겨 발생하는 혈관 질환으로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 
주로 하지의 정맥에서 발생하며, 나이가 들면서 정맥의 탄력이 감소하고 정맥판막이 약해져 혈액 역류가 발생할 수 있습니다. 
임신 중에도 혈액량 증가와 하지에서의 혈류 변화로 인해 정맥이 확장되고 정맥류가 발생할 가능성이 큽니다. 
임신 말기에는 자궁의 압박으로 정맥류가 악화될 수 있으며, 심부정맥 혈전증이나 관통정맥의 역류로 인해 이차적으로 발생할 수도 있습니다.  이러한 상황에서는 정맥 내 혈액이 정체되고 압력이 증가하여 정맥류를 유발할 수 있습니다. 정맥류는 치료가 필요한 경우가 많으며, 초기 발견과 진단이 중요합니다.

하지정맥류 종류 및 증상

1. 거미모양 정맥 (모세혈관확장증):

●  형태 및 증상: 피부 표면 가까이에 있는 얇고 가는 정맥들이 확장되어 거미줄 모양으로 보입니다. 색깔은 붉은색, 파란색, 보라색이며, 주로 허벅지, 종아리, 발목 부위에 나타납니다. 증상으로는 미용적 불편감, 가벼운 통증, 피로감 등이 있을 수 있습니다.
●   발생 원인: 유전적 요소, 임신 및 호르몬 변화, 체중 증가, 장시간의 서있거나 앉아 있는 직업, 여성 호르몬제 등이 관련됩니다.
●   치료: 경화요법이 효과적이며, 임신 중이나 모유 수유 중에는 연기하는 것이 권장됩니다.

2. 통상적인 정맥류:

●   형태 및 증상: 3~4mm 이상의 굵은 정맥으로 색깔이 짙고, 튀어나온 모양을 보입니다. 통증을 동반할 수 있으며, 만성 정맥부전의 초기 증상이 될 수 있습니다.
●   위험성: 출혈, 혈전, 감염 등을 유발할 수 있으며, 신속한 치료가 필요할 수 있습니다.

3. 만성정맥부전 (진행된 하지정맥류):

●   증상: 만성적인 하지통증, 부종, 재발성 염증, 피부 내 색소 침착, 피부비후, 정맥염 등이 나타날 수 있습니다.
●   원인 및 발생 메커니즘: 정맥압 상승으로 인한 정맥성 고혈압이 발생하여 조직에 적절한 혈류가 이루어지지 않아 발생합니다.
●   치료: 초기에는 보다 간단한 치료가 가능하며, 진행된 경우에는 보다 복잡한 수술적 절차나 치료가 필요할 수 있습니다.

이렇게 다양한 종류의 정맥류가 있으며, 각각의 종류는 발생 메커니즘과 증상에 따라 다른 치료 접근 방법이 필요합니다. 처음 증상이 발생하거나 불편을 느낄 경우, 전문 의료진과 상담하여 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

하지정맥류 위험 요인 및 예방법 6가지

1. 정맥류를 발생시키는 위험 요인

1) 연령: 연령이 증가할수록 정맥 판막의 기능이 약화하고 정맥류가 발생할 가능성이 높아집니다. 주로 40~50대 이상에서 발생합니다.

2) 성별: 여성에서 정맥류 발생이 남성보다 더 많습니다. 임신, 생리 전, 폐경 시의 호르몬 변화가 여성 호르몬을 통해 정맥을 확장시키는 경향이 있기 때문입니다. 호르몬 대체요법이나 경구 피임약 복용도 정맥류 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3) 유전: 가족 중 정맥류가 있는 경우 개인의 발생 가능성이 더 높아집니다. 유전적 요인은 20~50% 정도 기여할 수 있습니다.

4) 비만: 과체중은 하지 정맥에 압력을 더 주어 정맥류 발생 가능성을 높입니다.

5) 장시간의 직립 자세: 매장 직원, 학교 교사 등 장시간 서있는 직업을 가진 사람들은 하지의 혈액 순환을 방해하여 정맥류를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

 

2. 정맥류 예방 방법 6가지

1) 운동: 보행, 달리기, 수영, 요가 등 다리 주변 근육의 수축운동을 통해 혈액 순환을 도와줍니다. 그러나 장시간의 근력운동은 정맥류를 유발할 수 있으므로 적절히 조절해야 합니다.

2) 체중 조절: 과체중을 줄이면 정맥에 가해지는 압력을 줄여줍니다. 변비를 예방하기 위해 식이섬유가 풍부한 식사도 도움이 됩니다.

3) 의복: 높은 굽의 신발은 피하는 것이 좋습니다. 낮은 굽의 신발은 다리 근육을 운동시켜 정맥 순환을 도와줍니다. 또한 허리나 골반 주위에 너무 꽉 끼는 의류는 정맥 순환을 방해할 수 있으니 주의가 필요합니다.

4) 다리 올리기: 쉬는 시간에 다리를 높게 올리면 다리 부종을 줄이고 정맥 순환을 촉진시킬 수 있습니다. 특히 정맥류가 있는 경우에는 자세를 조절하여 다리를 높게 올리는 것이 좋습니다.

5) 장시간의 직립 자세 피하기: 가능한 한 자세를 변화시키며 다리 근육의 수축과 이완을 유도하여 혈액 순환을 돕습니다. 일정 시간마다 앉아서 휴식을 취하고 다리를 움직이는 것이 좋습니다.

6) 고탄력 압박 스타킹 착용: 증상이 심하지 않은 경우나 치료가 어려운 상황에서는 고탄력 압박 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다. 이는 정맥류의 진행을 늦추고 혈전증 등의 합병증을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 예방 방법들을 통해 정맥류 발생의 위험을 줄이고 건강한 혈액 순환을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사진 출처 : 픽사베이

내용출처 : 질병관리청